当人们在现实生活中屡屡遭受挫折时,他们会对自己的能力产生怀疑，丧失信心、压抑，感到无望，主动放弃机会……这种心理现象就是习得性无助。

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什么是习得性无助？

“习得性无助”是美国心理学家马丁·塞利格曼于1967年在研究动物时提出的。

他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

所谓“习得性无助”，本质上是长期积累的负面生活经验使人丧失了信心，继而丧失了追求成功的驱动力。

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习得性无助的危害

1.习得性无助的人大多情绪消极，常常表现为烦躁，冷漠，焦虑。严重时会抑郁影响正常生活；

2.他们由于长期怀疑自己的能力，对自己的不自信且谨小慎微在生活中和工作中往往会出现更多的失误，引起自我怀疑，形成一个恶性循环；

3.他们在长期无助的折磨下，逐渐畏惧再次尝试，变得懒散、懈怠，面对简单的问题也很快放弃；

4.他们的生活态度非常消极，在与同伴相处的时候大多自卑多疑，常常认为自己不受同伴的喜欢，因而逐渐与同伴之间关系疏远。

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矫治习得性无助的策略

1.承认现实，接受失败。要相信这一次失败不代表下一次也失败，更不代表次次都失败。

2.勇敢尝试。尝试是单一的，但尝试的方法是多样的。我们需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

3.多鼓励自己。假如有人不能熬过黎明前的黑暗，那么他将永久的封禁于此，永远都无法体会成功的喜悦，只能处在无尽的失落无助之中。